O White day (dia branco) é o dia onde você só pode consumir proteínas brancas, essa técnica esta ficando cada vez mais conhecida entre os adeptos da dieta dulkan, pois ele ajuda a emagrecer quando você esta passando pelo processo de estagnação.

Na dieta dukan existe uma vasta lista de alimentos permitidos entre eles você irá selecionar somente os alimentos que contem proteínas brancas por isso o nome White day.

Onde essas proteínas são encontradas?

As proteínas brancas são encontradas em aves e peixes, também encontramos essas proteínas em laticínios e claras de ovo.

No White day você tem que continuar consumindo as doses diárias de farelo de aveia de acordo com a fase que você esta.

Lista completa dos alimentos permitidos no White day:

Aves

• Frango
• Codorna
• Peru
• Galeto
• Bife de avestruz
• Presunto de peru light

Peixes

• Atum
• Dourado
• Garoupa
• Salmão
• Linguado
• Sardinha
• Peixe-espada
• Cação
• Hadoque
• Badejo
• Kani
• Robalo
• Pargo
• Tainha

Laticínios magros

• Leite desnatado
• Leite em pó desnatado
• Iogurte zero
• Queijo frescal magro
• Queijo cottage
• Requeijão zero
• Ricota

Caso você tenha duvida em relação à quantidade de farelo de aveia que deve ser consumida vou deixar abaixo a quantidade de consumo para cada fase: