A panqueca com farelo de aveia é um dos itens mais consumidos nesta dieta. Talvez por ser bem simples de fazer, por ser permitida em todas as fases e também por ser bastante versátil, já que se pode recheá-la da maneira que desejar.
Na fase ataque, por exemplo, você pode recheá-la com diversos alimentos permitidos. Na fase cruzeiro, em dias de PL, você pode usar legumes no recheio, basta usar a criatividade.
Abaixo vamos deixar a receita da panqueca para você incrementar sua dieta e ter mais este item ao seu favor em busca dos seus resultados.
INGREDIENTES:
- 02 Colheres de sopa de farelo de aveia
- 01 Colher de sopa de farelo de trigo
- 02 Colheres de sopa de queijo cremoso 0% de gordura
- 01 Clara de ovo batida em neve
Se você quiser a panqueca doce coloque:
- 01 Colher de sopa de adoçante
Caso você queira a panqueca salgada use:
- Sal
- Pimenta (caso queira)
- Ervas
MODO DE PREPARO:
- Misture todos os ingredientes, menos a clara em neve.
- Depois de tudo misturado, adicione a clara em neve e misture.
- Use uma frigideira antiaderente e faça normalmente como uma panqueca comum.
Dica:
Não é recomendado, mas você pode usar um fio de azeite e espalha-lo com um papel na frigideira para facilitar.
Bom então é isso, espero que você tenha gostado.
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