Dieta Detox

DIETA DETOX 

O QUE É?

É uma Dieta desintoxicante, daí o uso do termo abreviado em inglês “Detox”. A Dieta é simples, restritiva, porém de curta duração. A ideia é passar um período curto de tempo (não se deve ultrapassar o número de dias recomendados) comendo apenas alimentos que ajudam a eliminar as toxinas do organismo, assim você consegue perder peso, ajuda o organismo a funcionar melhor, causando melhora na aparência da pele e dando mais disposição física.

O propósito da Dieta Detox é realmente fazer uma faxina no seu corpo, e dar um up no seu organismo e metabolismo, eliminando álcool, gordura, medicamentos desnecessários, excesso de conservantes, corantes e tudo mais que prejudica a saúde.

É bom ter em mente que a Dieta Detox não é uma reeducação alimentar, nem uma dieta para quem precisa perder muito peso, como dito acima, a proposta da dieta é eliminar toxinas, a perda de peso é consequência, lembrando que a palavra dieta é usada para representar uma rotina alimentícia e não necessariamente um sistema de perda de peso, ok? Dito isso, então vamos ao passo a passo da Dieta Detox que virou febre entre várias celebridades.

REGRA Nº 1

Beba MUITA, mas muita água, sim eu disse ÁGUA, e não líquidos, não vá se entupir de sucos comprados prontos, refrigerantes, e chás desses de caixinha achando que estará cumprindo sua cota de líquido do dia, isso é um grande erro. A água, além de hidratar seu corpo todo, ajuda a manter a pressão boa, estimula o funcionamento dos rins, o que ajuda a eliminar as toxinas através da urina.

“Ai, mas eu vou tomar aqueles sucos light, não tem caloria, ou chá verde daqueles de caixinha não tem caloria” Mas tem muitooo corante, conservante, adoçante, e nada de vitaminas ou coisas que te façam bem. TOME ÁGUA.

DIETA DETOX COMO FAZER

A Dieta Detox deve ser feita por APENAS 3 dias, somente 3 dias amiguinhos, nada de querer prolongar.

O QUE PODE COMER?

Dê preferência para consumir os alimentos crus, assim você conserva melhor as propriedades deles. Se forem cozidos, melhor que seja no vapor, se não for possível, podem ser cozidos normalmente ou assados.

• Legumes e verduras (nada em conserva ou enlatado)
• Frutas em geral (Nada de doces ou frutas em conserva ou em calda, abacate e coco também não podem)
• Chás de ervas e frutas não adoçados (nada de chá comprado pronto, tem que ser o natural feito em casa)
• Sucos de frutas naturais permitidas (nada de suco de caixinha, mesmo os que falam que não contem conservantes)
• Cereais integrais não adoçados, aveia, granola, frutas secas e castanhas (exceto amendoim)
• Leite de soja e seus derivados
• Água de coco natural
• Temperos, ervas e condimentos naturais são liberados (nada de tempero pronto, caldo de carne e coisas assim)
• Mel

O QUE NÃO PODE COMER

• Nada de carboidratos como pães e massas, mesmo os integrais são proibidos.
• Laticinios também são proibidos, assim como o leite.
• Arroz, feijão e grãos não são permitidos.
• Carnes não são permitidas.
• Nada de gordura ou fritura.
• Nada em conserva, embutidos, adoçantes, açucares, produtos comprados já preparados (bebidas ou alimentos)
• Nada de doces, bolachas, biscoitos, chocolates, sorvetes ou coisas do tipo, nem as sobremesas diets ou lights, somente o que está permitido na lista.
• Nada de molhos prontos, maionese

QUAIS ALIMENTOS DEVO DAR PRIORIDADE?

• Abacaxi
• Abóbora
• Abobrinha
• Agrião
• Alface
• Alho
• Berinjela
• Beterraba
• Brócolis
• Cebola
• Cenoura
• Couve Flor
• Couve
• Chia
• Escarola
• Espinafre
• Limão
• Linhaça
• Laranja
• Manga
• Melância
• Melão
• Pimenta
• Repolho
• Rúcula

COMO FAZER A DIETA? O QUE DEVO COMER EM CADA REFEIÇÃO?

Só você sabe quais alimentos são mais agradáveis ao seu paladar, então com base na sua rotina, identifique dentro dos alimentos permitidos o que te agradaria comer a cada refeição, lembrando que deve-se fazer refeições a cada três horas. Você pode consumir os vegetais da forma que mais te agradar, ao natural, como salada, cozidos, em forma de sopa ou sucos e vitaminas. Confira algumas receitas de Sucos Detox e Sopa Detox que podem te ajudar a ter mais opções de refeições durante a Dieta Detox.

RECEITAS DE SOPAS DETOX

SOPA VERDE

Ingredientes:

• Meio maço de escarola
• Meio maço de espinafre
• Meio maço de salsinha
• Meio talo de salsão
• Meio abóbora japonesa
• Uma abobrinha
• Um dente de alho picado
• 1 litro de água
• 2 colheres de chá de sal
• pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo: Pique as folha em pedaços médios, corte a abóbora, a abobrinha e o talo do salsão em pedaços pequenos, amasse o alho e cozinhe tudo junto, você pode bater a sopa no liquidificador para ficar mais cremosa, ou consumir com pedaços se preferir.

Os sucos Detox são excelentes aliados das dietas para perda de peso. Além de ter poucas calorias, os sucos Detox  contém muitas vitaminas, nutrientes e agentes que ajudam a acelerar o metabolismo, limpar o organismo, estimular o intestino e muitas outras funções importantes para a sua saúde.

Preparamos 7 receitas para dar um up na sua dieta.

SUCO DETOX DOURADO

Ajuda no funcionamento do intestino e na queima de gordura.

Ingredientes

• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de Chia
• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• Hortelã a gosto

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário. Tome imediatamente, não guarde para tomar depois. Evite usar açúcar e adoçantes.

SUCO DETOX DIGESTIVO

Ajuda na digestão e na eliminação de toxinas

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• suco de 1 limão e raspas da casca
• 200ml de água ou água de coco

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Evite usar açúcar e adoçantes. Tome imediatamente, não guarde para tomar depois.

 SUCO DETOX QUEIMA GORDURA

Auxilia o funcionamento do intestino, hidrata e queima as gordurinhas.

Ingredientes

• 2 ameixas secas
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água de coco
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

Hidrate a ameixa por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Tome imediatamente, não guarde para tomar depois. Evite usar açúcar e adoçantes.

 SUCO DETOX ESTIMULANTE

Possui ação termogênica e auxilia a digestão.

Ingredientes

• 2 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão (sem casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre
• 100 ml de água

Bata tudo no liquidificador. Evite usar açúcar e adoçantes. Tome imediatamente, não guarde para tomar depois.

 SUCO DETOX VERDE

Termogênico, ajuda a eliminar toxinas do organismo.

Ingredientes

2 folhas couve

1 pedaço pequeno de gengibre

2 colheres de sopa de suco do limão

3 gotas de pimenta Tabasco

300 ml de água de coco

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Junte o suco de limão e as gotinhas de pimenta.
Evite usar açúcar e adoçantes.

 SUCO DETOX DE MELANCIA DIURÉTICO E TERMOGÊNICO

Termogênico, queima gorduras, e diurético.

200 ml de suco de melancia natural sem coar

100 ml de água de coco

1 pedaço pequeno de gengibre

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente, não guarde para tomar depois. Evite usar açúcar e adoçantes.

 SUCO DETOX CALMANTE

Tem efeito relaxante, excelente para tomar a noite.

200 ml de suco de maracujá

100 ml de água de coco

2 folhas de capim cidreira fresco

Bata tudo no liquidificador e tome imediatamente, não guarde para tomar depois. Evite usar açúcar e adoçantes.