Alimentos permitidos na dieta dukan – Lista completa

Então vamos a lista:

São 100 alimentos permitidos na dieta dukan, dessa maneira fica bem mais fácil se controlar. A variedade é muito boa, dando diversas opções de pratos e lanches fazendo um mix com os diversos alimentos, usando a criatividade.

Alimentos permitidos na dieta dukan que contém proteínas:

14 Tipos de carnes:

Alcatra, filé mignon, bife e contrafilé, costela de vitela, rosbife, língua, fígado, carne-seca, escalope, fígado e rim de vitelo, presunto de porco magro, picanha, peito de frango, presunto de frango, peito de peru (Frango e peru sem gordura e sem pele).

23 Tipos de peixes:

Pescada, dourado, bonito, peixe-espada, truta, hadoque,
hadoque defumado, linguado, cavala, pacú, tilápia, pintado, badejo, trilha, arraia, bacalhau, sardinha, salmão, salmão defumado, kani, atum, atum natural, merluza.

10 Tipos de frutos do mar:

Vieira, caranguejo/siri, camarão cinza, ostra,
lagosta, lagostim, camarão, mexilhão, lula, polvo.

8 Tipos de galináceos:

Codorna, frango, galeto, fígado ou moela de frango, peru, coelho, galinha de angola.

2 Tipos de ovos:

Ovos de galinha e ovos de codorna.

5 Tipos de laticínios:

Iogurte magro branco, leite desnatado, queijo frescal com 0% de gordura, queijo cottage com 0% de gordura, requeijão com 0% de gordura.

3 Tipos de proteínas vegetais:

Tofu, seitan (carne de glúten), hamburguer de soja.

Legumes permitidos na dieta dukan (Fase de Cruzeiro)

Alcachofra, berinjela, rabanete, beterraba, brócolis, cenoura, repolho, aipo, cogumelos, aspargo, couves (couve, couve-flor, couve-de-bruxelas), palmito, abobrinha, espinafre, erva-doce, vagem, quiabo, pepino, chuchu, nabo, acelga, alface, chicória, jiló, broto de soja (moyashi), agrião, cebola, alho-poró, pimentão, endívia, abóbora, tomate, rúcula e o shirataki de konhaku.

Esses são todos alimentos permitidos na dukan. Aproveite para montar seus pratos e seus lanches para rechear sua dieta buscando o sucesso tão sonhado.

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