Emagrecimento Acelerado com Alimentos Integrais

Muitas dietas falam sobre a importância de escolher determinados alimentos, no entanto, nem sempre fica claro quais são seus benefícios. E este é o caso dos alimentos integrais, sempre muito recomendados, porém, não tão bem apresentado a quem deseja perder peso quanto poderia.

Para entender melhor, saiba que os alimentos integrais não passam por processo de refinamento pela indústria, e por isso mantêm suas  propriedades nutricionais totais, como minerais, vitaminas, e em especial as fibras, sendo muito saudáveis. Há sensibilidade de algumas vitaminas ao calor, logo a depender do processo de industrialização, o produto perde quantidade significativa de nutrientes, principalmente fibras solúveis.

Manter essa qualidade é importante não apenas pelos nutrientes, mas também pela sua ação. Com alimentos corretos, o metabolismo pode ser acelerado, aumentando o ritmo ,do emagrecimento por exemplo. Saiba mais:

• Fibras Saudáveis: na perda dos nutrientes originais o alimento não é mais funcional e se transforma em caloria vazia. Ou seja, são fornecidas muitas calorias e pouco ou nada de benefícios saudáveis, com trazendo apenas ganho de peso. De acordo com a visão nutricional, não há benefício algum no refinamento do alimento, e por isso o consumo em excesso dos itens refinados tem associação com aumento da obesidade pelo mundo todo.

• Perda de Peso: com a substituição dos alimentos refinados pelos tipos integrais é possível emagrecer rapidamente. As fibras são responsáveis pela absorção e eliminação da gordura no estômago, além de propriedades que contribuem para emagrecimento. E pela permanência maior pelo estômago em comparação com alimentos refinados, os tipos integrais prolongam a sensação da saciedade, com a fome surgindo após muito tempo. E a saciedade é fator muito importante no desafio do emagrecimento saudável, pois com o controle da fome o consumo se torna moderado. Por exemplo, ao comer um prato de macarrão simples, a fome retorna de forma rápida. O que não significa que não ocorreu consumo suficiente de alimentos, mas somente que o corpo absorveu de maneira mais rápida. E o organismo trabalha mais e por tempo maior na digestão da refeição, com gasto energético elevado, e queima de gordura potencializada. Mais um benefício interessante dos alimentos integrais é a quantidade presente dos nutrientes. O corpo necessita do consumo menor de sódio e das vitaminas associadas para o processo de eliminação das toxinas. As vitaminas são encontradas nos alimentos integrais, com menor retenção de líquidos e menos inchaço também.

• Funcionamento do Intestino: o consumo dos alimentos refinados aumenta o índice dos obesos pelo mundo e também tem associação com crescimento dos casos de constipação intestinal, principalmente para crianças e mulheres. A dieta rica em fibras, com associação aos líquidos, é responsável por regular o trânsito intestinal. Quando o consumo da quantidade adequada das fibras não acontece, não há eliminação das fezes todos os dias, ou a cada 2 dias, podendo até mesmo trazer doenças.

Em resumo, alimentos integrais são importantes para qualquer pessoa que deseja manter seu corpo em dia. Seu consumo torna mais fácil o emagrecimento e a manutenção do peso ideal, além de ajudar na saúde.