Dieta da USP

Dieta da USP até 14 quilos em 14 dias.

A dieta surgiu nos anos 90 e ainda é muito praticada, pois é um regime que emagrece rápido. Com a dieta da USP você entra em forma  com pouco esforço. O regime da USP promete emagrecer  até 14 quilos em 14 dias.

O calcanhar de aquiles das dietas milagrosas é a manutenção do peso, por isto é preciso conhecer e estudar o método de cada dieta, para relacionar bem perda e manutenção do peso.

É importante selecionar os alimentos de maneira correta e a também a quantidade diária para consumo, a fim de asseverar o equilíbrio de sua alimentação.

Importante saber

A dieta da USP é baseada em proteínas, com poucos carboidratos. A escolha dos alimentos é rigorosa e não devem ser feitas alterações no cardápio.

Depois de completar a primeira semana do regime, repita novamente o cardápio, desde o primeiro ao sétimo dia. Não deve-se trocar os alimentos e nem altera-los no cardápio, pois o cardápio é fixo.

Orienta-se beber 2 litros de água diariamente, também é permitido tomar café e chá verde a vontade.

Benefício da dieta da USP

É uma dieta que traz a sensação de fartura alimentar por mais tempo, como é um regime banhado a proteínas, estas trazem uma digestão mais lenta, do alimento.

Desvantagens da dieta da USP

Na dieta da USP existe a perda de massa magra, além da gordura extra do corpo. Os nutricionistas afirmam que isto ocorre numa proporção de 4×1, ou seja, a cada 4 quilos de peso perdido, 1 quilo equivale à massa muscular.

O programa alimentar é um regime restrito a vários grupos alimentares, o que pode acarretar problemas com a saúde, devido a limitação de nutrientes.

Não motiva a reeducação alimentar, é somente um regime para emagrecer rápido.

Não tem um plano de consolidação do peso perdido, para que possa evitar o efeito rebote.

Cardápio da dieta da USP

DIA 1

Café da manhã: café preto sem açúcar.

Almoço: 2 ovos cozidos, mexidos ou omelete, ervas aromáticas a gosto.

Jantar: salada de alface com pepino e salmão à vontade.

DIA 2

CM: café sem açúcar com biscoito de água e sal.

A: 1 bife com salada de frutas.

J:  presunto à vontade.

DIA 3

CM: café sem açúcar com biscoito de água e sal.

A: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 tomates.

J: presunto e salada de alface com azeite.

DIA 4

CM: café sem açúcar com biscoito de água e sal.

A: Um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas a vontade.

J: salada de frutas e iogurte natural.

DIA 5

CM: Cenoura Crua espremida com limão e café sem açúcar.

A: frango grelhado à vontade.

J: 2 ovos cozidos com cenoura.

DIA 6

CM: café sem açúcar com biscoito de água e sal.

A: filé de peixe com tomate à vontade.

J: dois ovos cozidos, mexidos, ou omelete com cenoura.

DIA 7

CM: café sem açúcar.

A: bife grelhado e frutas à vontade.

J: comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas.

A dieta da USP é uma dieta muito restritiva, por isto deve-se faze-la somente por 14 dias.