Dicas Dukan

Passaremos algumas dicas que contribuirão para a perda de peso durante o regime Dukan. Informações como estas valem ouro, são informações uteis para emagrecer.

Fuja do sedentarismo e alcance a saúde e o bem-estar, estas são as propostas da dieta Dukan para um corpo saudável e em boa forma.

A má alimentação pode trazer desconforto físico, emocional e psicológico, a indicação de regras é uma característica do método alimentar do Dr. Pierre Dukan. Neste artigo, vamos dar dicas Dukan importantes, para você ir bem na dieta.

Dicas Dukan para emagrecer

• Respeitar o método do regime, seguindo rigorosamente as orientações das quatro fases da dieta.
• Consumir pelo menos 2 litros de água por dia é uma dica Dukan de ouro.
• Consumir a quantidade certa de farelo de aveia, indicadas em cada fase: Fase 1 -> 1 colher e meia,  Fase 2 –> 2 colheres,  Fase 3 -> 2 colheres e meia,  Fase 4 -> 3 colheres.
• Caminhar diariamente: Fase 1 e 2 –> 20 minutos diários de caminhada,  Fase 3 e 4 –> 25 minutos diários de caminhada.
• Beber apenas leite desnatado.
• Não comer doces, somente nas refeições de gala.
• Não comer carne de porco, durante as fases de perda de peso.
• Não comer a gordura das carnes.
• Consumir apenas iogurte desnatado, sem açúcar e sem frutas, nas fases de perda de peso.
• Consumir apenas gelatina diet e não light. E sem a maltodextrina.
• Não comer frutas na primeira e segunda fase da Dieta Dukan.
• Não beber refrigerantes.
• Não comer linguiça, durante as fases de perda de peso.
• Não abusar do sal é outra boa informação.
• Nas Fases 1 e 2 não coma o famoso arroz com feijão.
• Proibido massas, pizzas, salgadinhos e guloseimas.
• Não iniciar a dieta durante a gravidez e amamentação.
• Procure uma orientação médica antes de iniciar a Dieta Dukan.
• Outra dica Dukan importante e dormir bem e na hora certa.
• Não coma bananas, uvas e cerejas, durante a fase das frutas (consolidação).
• Não deixe de fazer a caminhada diária.
• Leia o livro “eu não consigo emagrecerr” do criador da dieta, Pierre Dukan.
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