10 alimentos que enganam

10 alimentos que enganam

Refrigerante light

De acordo com a nutricionista Andreia Barros, o refrigerante light não tem valor nutricional relevante e rouba o cálcio do organismo por causa do alto teor de fósforo.

Sucos de caixinha

Beber um suco de caixa não equivale a tomar um extraído diretamente da fruta, pois é rico em conservantes e açúcares a fim de não estragar até chegar ao supermercado.

Sopa industrializada light

Mesmo contendo poucas calorias, sopas industrializadas light não são recomendadas pela alta quantidade de sódio. Além disso, não têm outros valores nutricionais relevantes para o organismo.

Pêssegos em calda

Apesar de serem frutas, as em calda contêm muito açúcar e devem ser evitadas. Prefira as frutas como são naturalmente e, se puder, as coma com a casca.

Chá de sachê

Os chás em pó e de sachê são fáceis de comprar e consumir, mas não trazem os mesmos benefícios que os chás feitos de ervas. Os das plantas, em geral, conservam mais os nutrientes benéficos para a saúde e não contam com conservantes.

Miojo

Além de ter muito sódio, a massa não é nutritiva

Biscoito

Alguns biscoitos de água e sal também têm gordura e sódio, inclusive em suas versões integrais. "No caso do Club Social, por exemplo, quando você come, você percebe que tem gordura

Legumes em conserva

De acordo com Andreia, legumes em conserva também perdem boa parte de seu valor nutritivo. Além disso, eles têm sódio. A OMS recomenda que adultos consumam menos de 2 gramas de sódio por dia.

Legumes já cortados

Quando for comprar legumes, opte pelos alimentos frescos. "Legumes já cortados perdem um pouco dos nutrientes"

Barra de cereal

Há uma grande variedade de barras de cereal no mercado. Algumas, de fato, são ricas em fibra e retardam a absorção de glicose. Outras são mais calóricas. É importante ver no rótulo qual é a composição, a quantidade de gordura e de sal para não ser 'enganado'.

Apesar de nessa lista ter mais da metade das coisas que amo!!! vale lembrar que só as vezes não faz tanto mal rsrs

Andreia vieira

♥Paulo minucci♥